実際、身長を伸ばしたいと思っている人は少なくないと思いますが、原因として身長を伸ばすための栄養が効率的に取れてないという説もあります。
この説は平均身長が伸び続けている国々と、何年も止まってしまった国を生活習慣の比較から判明した説で、決定的に足りない要素は栄養だといいます。たとえば、水をとりあげましょう。水一つでも欧州と日本で大きな違いがあります。欧州の飲料水は、殆ど硬水なので水を飲んでいるだけで、亜鉛、マグネシウム、カリウムなどの栄養素は充分摂れることになります。逆に日本は殆どが軟水なので飲み水には大切なミネラルが殆ど含まれていないことになります。
毎日ミネラルを効率的に摂れないので、必然的に日常的に不利な立場にある日本人に、身長サプリメントがいいとうたわれているのです。なかには、ＮＡＳＡが宇宙食として研究している成分を取り入れたものまであるほどです。
末端肥大症は別名先端巨大症とも呼ばれ、成長ホルモンが過剰分泌することにより、身長や手足が異常に大きくなる症状のことです。思春期に発症した場合、身長や手足が異常に伸びて巨人症となり、成人してから発症した場合、末端肥大症となります。
つまり、成人以降に身長サプリメントを摂取することで成長ホルモンが過剰分泌すると、手足の先端、額、あご、唇、舌等が肥大することになり、その結果指輪や靴のサイズが合わなくなってきます。顔つきも数年でかなり変わります。過剰に分泌された成長ホルモンは肥大以外にも様々な異常を引き起こすことが懸念されており、慢性的な頭痛・発汗過多・睡眠時無呼吸症候群・糖尿病・高血圧などがあり、さらに高脂血症や肝障害になるリスクも高まるとされています。
身長アップサプリメントにはアローンEVプラスやアルギニスト、身長ミネラル、GQ1などが含まれており、身長応援のための栄養素が多く配合されています。このほかにもオルニチンや、亜鉛などの各種ミネラルが含まれています。
アルギニストに豊富に含まれるアルギニンという物質は脳下垂体からの成長ホルモンの分泌を活性化させると考えられています。さらに、この成長ホルモンは脳下垂体から血液中に分泌されたあと、肝臓に働きかけて、 IGF（ソマトメジンC）と呼ばれる成長因子を作り、血液中に分泌され、これが骨に到達することによって、軟骨細胞の増殖が起こった結果骨が伸びると考えられています。
身長アップのメカニズムは遺伝、栄養、睡眠などの生活習慣の３つで構成されますが、この身長アップサプリメントは欧米の身長180cｍ以上のアスリートたちの生活習慣に学んで開発されたものです。
プロテインは、サプリメント（栄養補助食品）として代表的なものであるが、摂取しようにも味が今ひとつ・・・という声もたくさんあるようだ。そんな場合はパウダー状になったプロテインを、料理に混ぜるのがもっとも簡単な方法である。揚げ物やホットケーキ、お好み焼き、ハンバーグ等に混ぜてみるといいかと思う。
たんぱく質は体に必須のものですので、プロテインもたくさん摂取した方がいいかといえば、そうでもない。過剰に摂取したたんぱく質は、体内に脂肪として蓄積されてしまう。脂肪にならなかったものは尿として排泄されるが、腎臓に負担をかけかねない。プロテインの摂取の適量は、食事の内容にもよるが、運動をしていない人で体重×1g、運動をしている人で体重×1.5g、スポーツ選手で体重×2g程度が目安とされている。
プロテインに限らずサプリメント全般にいえることだが、健康にいい＆不可欠だからといって、むやみに頼るのではなく、基本は日常の食事のバランスをよくし、プラス目的に合った「補給」として摂取する、という理解が必要かと思う。